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Tips para prevenir la astenia otoñal







Se ha hablado mucho acerca de la
astenia primaveral; esa alteración de los meses invernales a los veraniegos que
provoca cansancio, irritabilidad e, incluso, depresión si no se lleva bien. Sin
embargo, apenas se le da importancia a un fenómeno mucho más agresivo para la
salud mental; se trata de la astenia otoñal. La astenia otoñal consiste en un
conjunto de síntomas como irritabilidad, apatía o tristeza. Con el propósito de
que te sientas mucho mejor en estos próximos meses otoñales, hemos preparado
una serie de tips para prevenir la astenia primaveral. Enjoy!






6 tips para que la astenia
otoñal no te influya en absoluto






1#Actividad física e
intelectual
:
Pues si. Desde hacer crucigramas hasta practicar una actividad
diaria media de 30-60 minutos puede ser exactamente aquello que estabas
buscando. Practica algún deporte 3-5 veces por semana y no pierdas ni una sola
oportunidad de moverte.






2#Duerme bien:

Es uno de
los asuntos pendientes de miles de personas en todo el mundo y, sintiéndolo
mucho, la falta de sueño o insomnio tiene mucho que ver con el sedentarismo y
la ausencia de actividad física. Así que sigue la regla#1 y te aseguramos que
dormirás como un bebé.


3#Horarios de comida estables:


¿Eres de las personas que con 3 comidas van "sobradas”? ¿Prefieres comer 5
veces al día? Sea como sea, organízate bien para que la astenia no te arruine
durante los próximos meses.


4#Agua, agua y más agua
:

Si no eres demasiado amante del agua, este otoño es una buena época para
proponérselo.


5#Cuidado con la cafeína y el
alcohol
:
Aunque esto no siempre se puede cumplir, especialmente por
cuestiones sociales, intenta reducir su consumo al máximo.


6#La alimentación, la
clave:
El exceso de grasas saturadas es una de las peores maneras de empezar el
otoño. Opta por comer de todo. Con esto no estamos diciendo que tengas que
abandonar del todo esos manjares de comida basura sino que los limites a una
vez a la semana como máximo. De esta manera, te aseguramos que los disfrutarás
mucho más. Anímate en estos próximos meses y date un capricho de vez en cuando.
Escrito el  20 Sep 2016 11:20  -  Enlace permanente

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